感谢邀请。对于失眠症的人千万不能碰哪些食物这个问题，其实没有绝对说不能碰什么食物，只是相对来说要少吃或不吃。因为对于失眠症患者来说，本来睡眠质量就不好，如果还随心所欲的吃对失眠有影响的食物，难免会加重睡眠障碍。
那哪些食物不适宜失眠症患者吃呢？1、咖啡因? 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。?
2、辛辣食物? 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物? 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。?
4、产气食物? 还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。?
5、酒类? 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
6、糖果 睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
7、高脂、油炸食物 睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
失眠有哪些症状1.难以入睡。
2.不能安然入睡，减少睡眠时间。
3.早起，醒后不能入睡。?
4.经常从噩梦中醒来，感觉他们整夜都在做噩梦。?
5.睡眠后能量未恢复。
6.发病时间可以长也可以短，短的几天可能会好转，长者几天很难恢复。?
7.容易被唤醒，有些对声音敏感，有些对光敏感。?
8.许多失眠的人喜欢思考。?
9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加剧失眠。失眠会导致疲劳，躁动，全身不适，精神萎靡，反应迟钝，头痛和无法专心。它的作用是精神疾病，更严重的是会导致精神分裂症和抑郁，焦虑，植物神经功能紊乱和其他功能性疾病，以及各种系统疾病，例如心血管系统，化学系统等。
严重长期失眠如何调理?有些人经常性入睡困难、多梦、易醒、早醒，有的甚至彻夜难眠。长此以往，会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响，严重损害身心健康，严重长期失眠如何调理临床试验表明RSHWHO快眠促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。我们发现，大多数睡眠障碍与焦虑性情绪和失眠后的心理暗示有关，还与不合理的睡眠行为有关，为此，尝试用放松训练和合理缩短病人床上时间来缓解失眠病人的焦虑性情绪和解除心理暗示形成的恶性循环，效果明显。? ?
从身心调理入手。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方可考虑药物治疗。?
调整心理，顺其自然。如果出现暂时性的失眠，往往刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，影响才会越来越小。?
合理饮食，生活规律。良好的生活习惯和规律有利于睡眠，要避免睡前饮用浓茶、饮食过饱、饮酒或食用刺激性食物。晚饭后散步半小时，亦能促进睡眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡，或用热水泡脚，也可促进睡眠。
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